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Eiweißquellen

Nussbutter Nussbutter wird angesichts gesunder Fettsäuren und pflanzlichem Eiweiß gerne gegessen und auch wenn Erdnussbutter meistens die beliebteste Variante ist, so gibt es eine ganze Reihe anderer Sorten, die noch nährstoffreicher sind. Enthält in nur zwei Esslöffeln 6,5g Protein bei gleichzeitig halb so viel gesättigten Fettsäuren wie Erdnussbutter. Zu Beginn haben wir dir die je 10 besten tierischen und pflanzlichen Eiweißquellen herausgesucht. Die Liste enthält u. Diejenigen Lebensmittel, die neben einem hohen Proteingehalt auch einen hohen Gehalt an weiteren Nährstoffen, wie Mineralien und Vitamine enthalten. Die 10 besten tierischen Eiweißquellen Eier. Eiweißquellen-Tabelle: Hier findest du eine Tabelle mit den wichtigsten natürlichen Eiweißquellen und deren Proteingehalt. Auf dem Hof soll sie die in Gras und Leguminosen enthaltenen Eiweiß e extrahieren. Christoph Geil baut dazu Futtergräser und etliche Leguminosen in Gemengen und in Reinsaaten an. Du suchst nach eiweißreichen Lebensmitteln und fragst dich: Was hat viele Proteine? Wir haben die besten Eiweißquellen für dich in Listen zusammengetragen. Besonders praktisch für deinen nächsten Einkauf: Alle 90 Eiweiß-Lebensmittel gibt es als Liste (PDF) gratis dazu. Das Mittagessen kann aus mageren gebratenen, gekochten oder gegrillten Eiweißquellen bestehen, also zum Beispiel aus Thunfisch aus der Dose, frischer Geflügelwurst, Gemüse ohne Stärke oder einem selbstgemachten Salat. Leider ist das Abendessen etwas eintönig. Dieses sollte ähnlich wie das Mittagessen ausfallen.

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